Cât de mult apa ar trebui sa bea pentru a fi sănătos?

Cât de mult apa ar trebui sa bea pentru a fi sănătos?

Nu există nici un răspuns clar cu privire la cât de mult apa trebuie sa bei în fiecare zi, deoarece aceasta depinde de mai mulți factori (starea de sănătate, de activitatea și așa mai departe. D.). De obicei, în fiecare zi, avem tendința de a pierde mulți de apă prin transpirație, respirație și urinare. Prin urmare, devine necesară consuma mai mult Apa pentru a compensa pierderile.

Nu este rezonabil bea apă numai pentru a potoli setea lor, ar trebui să-l un obicei de a bea apă prin intervale regulate în timpul zilei face. Mâncarea conține aproximativ 20% consumul total de apă, dar în afară de faptul că este, de asemenea, recomandat să utilizați aproximativ 8 pahare de apă în fiecare zi.

Aportul de apă depinde și de locul în care locuiți, și climatice în ea. În fierbinte vremea umedă este nevoie de a consuma în continuare cantitatea de apă, deoarece o cantitate mare de apă se pierde prin transpirație că crește, riscul de a obține deshidratat. În rece perioada anului sau la altitudini mari apare adesea urinarea, ceea ce duce de asemenea la pierderea mare cantitatea de lichid din organism. Starea de sănătate, la rândul său, de asemenea afectează la nivelul consumului de apă. Dacă suferiți de probleme de sănătate, cum ar fi febră, febră, vărsături sau diaree, aceasta duce la pierdere excesivă de lichid organism. Femeile insarcinate ar trebui, de asemenea, să bea mai mult de apă, adică. A. Ei au un risc mai mare de deshidratare. Prin urmare, bea pentru cea mai mare parte a zilei, pentru a se susține în forma și să fie sănătoși.

Cât de mult apa ar trebui sa bea pentru a fi sănătos?

De ce trebuie sa bei apa?

Puteți obține de câteva săptămâni, fără alimente, dar nu poate dura mai mult de câteva zile fără apă. Apa este Cele mai un nutrient important pentru viață. Corpul tau 60% este alcătuit din apă și este necesară , o serie de motive:

1 Sarcina de putere sunt cauza pierderii de apă prin transpirație. Puteți preveni deshidratarea bea apă suficientă după sarcini de putere.

2. dumneavoastră mușchi au nevoie de apă pentru a recupera de la sarcini de putere. Daca nu bei suficienta apa, vei fi Limita cresterea masei musculare. 3. Va trebui să consume aproximativ 25 de grame de fibre pe zi pentru digestie optimă, dar, deoarece tesutul are nevoie de conexiunea la apă, acesta va fi este inutil, dacă nu sunteți bea multă apă.

4. stomacul gol cauze credeți că sunteți foame. Apa potabilă poate umple stomacul și face să vă simțiți mai puțin foame.

5. de apă potabilă pură controlează temperatura corpul tau, previne formarea pietrelor la rinichi, îmbunătățește pielii, articulațiilor și facilitează munca t. D.

Nu e de mirare ei spun că Apa - sursa vieții, existența tuturor formelor de viață de pe planeta noastră depinde de apă. Acordați o atenție deosebită la această componentă a vieții tale, și va fi, fără îndoială, o mai bună.